Bella donna женский форум
Bella donna женский форум
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

Последние темы
» Умиротворяющая сила природы (фото)
Водно-солевой режим. _ao10Вт Июн 30, 2020 8:30 pm автор Lucie

» Луна в 2020 году
Водно-солевой режим. _ao10Вт Июн 30, 2020 8:20 pm автор Lucie

» Удивительный мир камней
Водно-солевой режим. _ao10Вс Июн 21, 2020 11:51 pm автор Lucie

» Новолуние и лунное затмение в Раке 21 июня
Водно-солевой режим. _ao10Сб Июн 20, 2020 1:40 am автор Lucie

» Гороскоп Друидов: как определить свое дерево-покровитель
Водно-солевой режим. _ao10Вт Июн 16, 2020 1:01 am автор Lucie

» Медитация – состояние не-ума
Водно-солевой режим. _ao10Сб Июн 13, 2020 11:56 pm автор Lucie

» Лунное затмение в Стрельце 5 июня
Водно-солевой режим. _ao10Чт Июн 04, 2020 8:07 pm автор Lucie

» Древнее искусство лечения камнями
Водно-солевой режим. _ao10Сб Май 23, 2020 3:09 pm автор Lucie

» Новолуние в Близнецах 22 мая
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 19, 2020 11:40 am автор Lucie

» Звук - инструмент создания и изменения энергии
Водно-солевой режим. _ao10Чт Май 07, 2020 5:14 pm автор Lucie

» Воздействие цвета на человека
Водно-солевой режим. _ao10Чт Май 07, 2020 5:04 pm автор Lucie

» Полнолуние в Скорпионе 7 мая
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 05, 2020 8:53 pm автор Lucie

» Очищающее растирание солью и содой
Водно-солевой режим. _ao10Вс Апр 12, 2020 6:15 pm автор Lucie

» Медитативное расслабление с кристаллами
Водно-солевой режим. _ao10Пт Апр 10, 2020 12:27 am автор Lucie

» Эфирные масла. Иланг-иланг.
Водно-солевой режим. _ao10Пт Апр 03, 2020 6:52 pm автор Lucie

» Пандемия. Помощь минералов в период кризиса
Водно-солевой режим. _ao10Чт Апр 02, 2020 8:25 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Грейпфрут
Водно-солевой режим. _ao10Пт Мар 27, 2020 1:15 am автор Lucie

» Схемы укладки камней
Водно-солевой режим. _ao10Пт Мар 27, 2020 12:32 am автор Lucie

» Простая практика гармонизации
Водно-солевой режим. _ao10Пт Мар 27, 2020 12:25 am автор Lucie

» Эффективный подбор камней в украшениях
Водно-солевой режим. _ao10Пт Мар 27, 2020 12:18 am автор Lucie

» Таинственность ночи (фото)
Водно-солевой режим. _ao10Чт Мар 12, 2020 6:53 pm автор Lucie

» Суперлуние в Деве 9 марта 2020 года
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 08, 2020 11:57 pm автор Lucie

» Шарм и очарование Парижа
Водно-солевой режим. _ao10Чт Мар 05, 2020 1:17 pm автор Lucie

» Франция в черно-белом облачении
Водно-солевой режим. _ao10Чт Мар 05, 2020 1:07 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Исторические факты. Лекарство от чумы.
Водно-солевой режим. _ao10Ср Мар 04, 2020 10:02 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Анис
Водно-солевой режим. _ao10Ср Мар 04, 2020 9:25 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Базилик
Водно-солевой режим. _ao10Ср Мар 04, 2020 9:02 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Ветивер
Водно-солевой режим. _ao10Ср Мар 04, 2020 8:17 pm автор Lucie

» Гармонизация беременности при помощи камней
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 1:00 am автор Lucie

» Камни для учебы
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 12:47 am автор Lucie

» Камни и косметика
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 12:38 am автор Lucie

» Камни для укрепления брачных уз
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 12:23 am автор Lucie

» Камни для будущей матери
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 12:14 am автор Lucie

» Камни для гармонизации Сахасрары
Водно-солевой режим. _ao10Пн Мар 02, 2020 12:03 am автор Lucie

» Камни для гармонизации Аджны
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 11:57 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Вишудхи
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 11:47 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Анахаты
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 11:39 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Манипуры
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 11:01 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Свадхистаны
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 10:54 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Муладхары
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 10:43 pm автор Lucie

» Психофизиологические аспекты воздействия минералов на человека
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 5:42 pm автор Lucie

» Камни для сохранения молодости и красоты.
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 5:12 pm автор Lucie

» «Каменные» секреты Клеопатры.
Водно-солевой режим. _ao10Вс Мар 01, 2020 4:56 pm автор Lucie

» Парки и цветочные композиции французских городов
Водно-солевой режим. _ao10Сб Фев 29, 2020 11:17 pm автор Lucie

» Дыхательная медитация
Водно-солевой режим. _ao10Чт Фев 27, 2020 5:58 pm автор Lucie

» Новолуние в Рыбах 23 февраля 2020 года
Водно-солевой режим. _ao10Ср Фев 19, 2020 10:58 pm автор Lucie

» Приглашение на семинар «Мир камней. Каменная вода и минеральные эликсиры»
Водно-солевой режим. _ao10Вт Фев 18, 2020 4:46 pm автор Lucie

» Акция. Подбор камней для решения ваших задач.
Водно-солевой режим. _ao10Вс Фев 16, 2020 11:42 pm автор Lucie

» Ароматы для романтического вечера
Водно-солевой режим. _ao10Вс Фев 16, 2020 2:56 pm автор Lucie

» Полнолуние во Льве 9 февраля 2020 года
Водно-солевой режим. _ao10Пт Фев 07, 2020 2:16 pm автор Lucie

» Ритуал прощения в Полнолуние
Водно-солевой режим. _ao10Чт Янв 09, 2020 2:09 pm автор Lucie

» Лунное затмение и Полнолуние в Раке 10 января 2020 года
Водно-солевой режим. _ao10Чт Янв 09, 2020 2:06 pm автор Lucie

» Очищение ума от негативных мыслей
Водно-солевой режим. _ao10Вс Ноя 24, 2019 12:49 pm автор Lucie

» Магия волос
Водно-солевой режим. _ao10Вс Ноя 24, 2019 1:17 am автор Lucie

» Магические свойства лимона
Водно-солевой режим. _ao10Сб Ноя 23, 2019 11:06 pm автор Lucie

» 9 правил идеальных отношений
Водно-солевой режим. _ao10Ср Ноя 20, 2019 9:13 pm автор Lucie

» Как расположить к себе человека
Водно-солевой режим. _ao10Вс Ноя 03, 2019 12:24 am автор Lucie

» Использование чистотела при офтальмологических заболеваниях
Водно-солевой режим. _ao10Сб Окт 26, 2019 10:45 am автор Lucie

» Вода - самый простой секрет долголетия
Водно-солевой режим. _ao10Вс Окт 06, 2019 3:30 pm автор Lucie

» Цыганский гороскоп
Водно-солевой режим. _ao10Вс Окт 06, 2019 3:15 pm автор Lucie

» Ограничивающие убеждения и как их изменить
Водно-солевой режим. _ao10Ср Окт 02, 2019 10:08 pm автор Lucie

» Тест. В чем нуждается Ваша Душа?
Водно-солевой режим. _ao10Ср Сен 18, 2019 12:01 am автор Lucie

» Отношения в паре по дате рождения
Водно-солевой режим. _ao10Пн Сен 16, 2019 11:41 am автор Lucie

» Эффективный подбор камней в украшениях
Водно-солевой режим. _ao10Пн Сен 16, 2019 12:24 am автор Lucie

» Гармонизация беременности при помощи камней
Водно-солевой режим. _ao10Вс Сен 15, 2019 11:53 pm автор Lucie

» 7 правил здоровья от целителей Востока
Водно-солевой режим. _ao10Вс Сен 15, 2019 2:49 pm автор Lucie

» Целебный мед с травами
Водно-солевой режим. _ao10Чт Июн 27, 2019 1:01 pm автор Lucie

» Гепариновая мазь для лица. Свежее,подтянутое лицо через пару дней.
Водно-солевой режим. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:46 pm автор Katarina

» Имбирная вода уберет лишние сантиметры на талии и облегчит боль в суставах
Водно-солевой режим. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:32 pm автор Katarina

» Важно пить женщине старше 40: 3 ежедневных напитка для регулирования гормонов.
Водно-солевой режим. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:10 pm автор Katarina

» Рецепт воды Сасси.
Водно-солевой режим. _ao10Пн Июн 10, 2019 10:41 pm автор Katarina

» Мята - идеальный помощник для вашей красоты.
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 07, 2019 7:19 am автор Kassandra

» Знаменитый крем Клеопатры.
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 07, 2019 7:12 am автор Kassandra

» Рецепт растишки для ресниц.
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 07, 2019 7:05 am автор Kassandra

» Советы по уходу за ножками.
Водно-солевой режим. _ao10Вт Май 07, 2019 6:49 am автор Kassandra

» Секреты визажиста на 2019 год
Водно-солевой режим. _ao10Сб Май 04, 2019 3:54 pm автор Lucie

» Луна и здоровье в 2019 году
Водно-солевой режим. _ao10Сб Май 04, 2019 3:22 pm автор Lucie

» Рукоделие и суеверие.
Водно-солевой режим. _ao10Вт Апр 30, 2019 10:38 pm автор Katarina

» Вышивка для страсти
Водно-солевой режим. _ao10Вт Апр 30, 2019 6:53 pm автор Lucie

» Луна и домашнее хозяйство в 2019 году
Водно-солевой режим. _ao10Вт Апр 30, 2019 6:33 pm автор Lucie

» Лечебные свойства клюквы
Водно-солевой режим. _ao10Вт Апр 09, 2019 10:34 pm автор Lucie

» Кто вы по календарю Майя
Водно-солевой режим. _ao10Вс Фев 24, 2019 1:32 am автор Lucie

» Какая греческая богиня соответствует вашему знаку Зодиака?
Водно-солевой режим. _ao10Чт Фев 21, 2019 3:32 am автор Katarina

» Чайный гороскоп.
Водно-солевой режим. _ao10Ср Фев 20, 2019 11:44 pm автор Katarina

» Простые шаги к счастью
Водно-солевой режим. _ao10Вт Фев 19, 2019 11:35 pm автор Lucie

» Целебная яичная скорлупа
Водно-солевой режим. _ao10Вт Фев 19, 2019 9:16 pm автор Lucie

» Маски для сухих и поврежденных волос
Водно-солевой режим. _ao10Пн Фев 18, 2019 11:20 am автор Lucie

» Женщины древности
Водно-солевой режим. _ao10Пн Фев 18, 2019 10:56 am автор Lucie

» Избавление от женских болезней
Водно-солевой режим. _ao10Вс Фев 10, 2019 1:25 pm автор Lucie

» Облепиха подарит молодость
Водно-солевой режим. _ao10Вс Фев 10, 2019 12:58 am автор Lucie

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (33) здесь было Сб Ноя 24, 2018 10:59 pm

La Lune

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Водно-солевой режим.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1Водно-солевой режим. Empty Водно-солевой режим. в Пн Авг 07, 2017 5:25 am

Katarina

Katarina
Администратор, владелица форума
Администратор, владелица форума
Водно-солевой режим.

Пить или не пить на маршруте, а если пить, то когда и сколько — вот проблема номер один во всех летних походах в жаркую пору. Еще острее в зимних походах стоит вопрос, где взять воду для питья.

На поддержание обмена веществ и испарение через кожу и легкие нам в обычных условиях требуется всего лишь 2—2,5 л воды в сутки. Часть необходимой воды образуется в организме в результате окислительных процессов, часть содержится в пище, но этого мало. До 1,5 л воды должно поступать в организм с питьем и горячими блюдами.

Вода нужна не только для обмена веществ, но и для стабилизации температуры тела. При интенсивной работе и в жаркую погоду организм охлаждается, испаряя часть влаги. Поэтому, в зависимости от интенсивности нагрузок, физической подготовки и климата, туристу необходимо от 3 до 10 и более литров воды в день.

Выпитая вода не вся испаряется через кожу. Часть ее выводится с мочой. Причем если выпить сразу литр воды, только 60 % ее пойдет на обеспечение терморегуляции, остальные 40 % будут выведены с мочой. Но если выпивать по 100—150 мл каждый час, то до 90 % воды превратится в пот. Другими словами, в жару и при тяжелой работе выгоднее пить часто, но помалу.

Не пить в течение дня, как это рекомендуется в некоторых изданиях, не менее вредно, чем пить в неограниченных количествах, поскольку это может вызвать обезвоживание организма и сопутствующие ему снижение работоспособности и тепловые удары.

Удобнее всего пить на малых привалах, которые обычно делают у источников воды. При этом лучше пить маленькими глотками или через трубочку, добавляя в кружку лимонную кислоту, различные экстракты и сухие соки, спортивные напитки, фруктовые сиропы. Хорошо зарекомендовали себя «шипучки». Их легко приготовить из лимонной кислоты и соды с различными добавками. Хорошо утоляет жажду холодный чай, лучше зеленый, а также раствор концентрированного томатного сока или томатной пасты. В крайнем случае, можно пить воду с конфетами, сахаром или заедая ее сухофруктами.

Даже на больших привалах и на биваке не пейте до исчезновения чувства жажды. Вода всасывается в кровь через 10—15 минут после питья, и только тогда исчезает жажда. Слишком обильное питье не утоляет жажду, а, наоборот, нередко провоцирует ее усиление. Причина тут вот в чем.

В литре крови содержится 9,45 г поваренной соли. Соль выводится из организма вместе с потом, но в меньших количествах — около 5 г на литр. Соответственно при обильном потении содержание соли в крови растет. Чувство жажды — реакция на нарушение солевого баланса: организм стремится уменьшить концентрацию соли. Но если выпито слишком много, концентрация соли в крови падает столь значительно, что для ее восстановления лишняя влага удаляется с мочой и обильным потом, а с ними уходит дополнительное количество соли. Наши солевые запасы ограничены, и при их истощении содержание соли в крови не восполняется.

Поэтому вновь следует дополнительное выведение влаги и вместе с ней соли. Потеря воды опять вызывает жажду. Круг замыкается.

Определенный эффект в борьбе с жаждой дает подсаливание воды, но при тяжелой физической работе в жару злоупотребление солью снижает потоотделение, нарушая терморегуляцию и провоцируя тепловые удары и сердечную недостаточность.

А как быть, если источников воды на пути мало? В несложных походах по средней полосе в нежаркий период обычно хватает обильного питья за завтраком и ужином и некоторого количества воды в обед (перекус). В жаркие дни придется нести воду во флягах из расчета 0,7—1 л на человека. Жажду может вызвать пересыхание слизистой оболочки рта (ложная жажда). Чтобы избавиться от этого, можно сосать кислые конфеты и сухофрукты.

В зимних походах во время движения взять воду негде, но если пить только два раза в день — утром и вечером, неизбежно обезвоживание. Поэтому запас воды в термосах в зимних походах просто необходим.

В горах, особенно в районах с жарким климатом, потери влаги достигают 7—10 л в основном за счет испарения через легкие из-за увеличения объема легочной вентиляции. При этом приходится предусматривать в рационе до 5 л различных напитков, упоминавшихся ранее.

Алексеев А. А.

https://belladonna2017.forum2x2.ru

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения