Bella donna женский форум


Join the forum, it's quick and easy

Bella donna женский форум
Bella donna женский форум
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

Последние темы
» Тайная сила Акации белой (Robinia Pseudoacacia L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 8:06 pm автор Katarina

» Тайная сила Белладонны (Красавки) (Atropa Belladonna L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 8:03 pm автор Katarina

» Тайная сила Березы (Betula L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 8:00 pm автор Katarina

» Тайная сила Боярышника (Crataegus Sanguinea).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:57 pm автор Katarina

» Тайная сила Валерианы лекарственной (Valeriana Officinalis).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:54 pm автор Katarina

» Тайная сила Грецкого ореха (Juglandaceae).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:50 pm автор Katarina

» Тайная сила Девясила высокого (Inula Helenium L).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:47 pm автор Katarina

» Тайная сила Дуба (Quercus).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:42 pm автор Katarina

» Тайная сила Дурмана (Datura).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:38 pm автор Katarina

» Тайная сила Душицы обыкновенной (Origanum Vulgare L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:34 pm автор Katarina

» Тайная сила Ежевики сизой (Rubus caesius).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:29 pm автор Katarina

» Тайная сила Зверобоя (Hypericum Perforatum).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:25 pm автор Katarina

» Тайная сила Земляники лесной (Fragaria Vesca).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:20 pm автор Katarina

» Тайная сила Календулы лекарственной (Calendula L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:16 pm автор Katarina

» Тайная сила Калины обыкновенной (Viburnum Opulus).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:12 pm автор Katarina

» Тайная сила Лаванды (Lavandula).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:10 pm автор Katarina

» Тайная сила Малины (Rubus Idaeus).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:06 pm автор Katarina

» Тайная сила Мелиссы лекарственной (Melissa officinalis L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 7:01 pm автор Katarina

» Тайная сила Мяты перечной (Mentha piperita L.)
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 6:56 pm автор Katarina

» Тайная сила Ромашки аптечной (Matricaria Reculita).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Дек 01, 2022 6:49 pm автор Katarina

» Гепариновая мазь для лица. Свежее,подтянутое лицо через пару дней.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:46 pm автор Katarina

» Имбирная вода уберет лишние сантиметры на талии и облегчит боль в суставах
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:32 pm автор Katarina

» Важно пить женщине старше 40: 3 ежедневных напитка для регулирования гормонов.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Июн 10, 2019 11:10 pm автор Katarina

» Рецепт воды Сасси.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Июн 10, 2019 10:41 pm автор Katarina

» Мята - идеальный помощник для вашей красоты.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Май 07, 2019 7:19 am автор Kassandra

» Знаменитый крем Клеопатры.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Май 07, 2019 7:12 am автор Kassandra

» Рецепт растишки для ресниц.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Май 07, 2019 7:05 am автор Kassandra

» Советы по уходу за ножками.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Май 07, 2019 6:49 am автор Kassandra

» Рукоделие и суеверие.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Апр 30, 2019 10:38 pm автор Katarina

» Какая греческая богиня соответствует вашему знаку Зодиака?
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Фев 21, 2019 3:32 am автор Katarina

» Чайный гороскоп.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Ср Фев 20, 2019 11:44 pm автор Katarina

» Картинки - глиттер (мои).
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Фев 12, 2019 4:54 am автор Katarina

» Астрологические прогнозы для всех Знаков Зодиака на 2019 год – Ведьмовской взгляд в Будущее.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Чт Янв 17, 2019 2:07 pm автор Katarina

» Тибетский Тест.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 10:32 pm автор MLove

» ВЫБЕРИ своё колечко и узнай, какая ты женщина!
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 10:17 pm автор MLove

» Советы Гурджиева своей дочери.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 8:42 pm автор MLove

» Астрология и биоритмы.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 8:27 pm автор MLove

» Загадки, которыми Леонардо да Винчи развлекал придворное общество.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 8:09 pm автор MLove

» Гадания на бобах.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 8:01 pm автор MLove

» Самые знаменитые пророчества графа Калиостро.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 7:55 pm автор MLove

» Что могут рассказать о нас движения наших глаз.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 7:46 pm автор MLove

» Ясновидение. Получение Знания.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 7:18 pm автор MLove

» Фавн.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 7:01 pm автор MLove

» Активация интуиции.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 6:54 pm автор MLove

» Гадание на будущее по Кругу Нострадамуса.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 6:50 pm автор MLove

» 10 Рождественских Гаданий.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 6:38 pm автор MLove

» Десять главных предсказаний Нострадамуса на 2019 год.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 6:23 pm автор MLove

» Цветы по знакам Зодиака.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 11:49 am автор Kassandra

» Ароматы по знакам Зодиака.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 11:33 am автор Kassandra

» Cекреты египетской царицы Клеопатры.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 11:04 am автор Kassandra

» Красота и здоровье женщины. Самые распространенные мифы.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Дек 18, 2018 10:35 am автор Kassandra

» Мятные секреты красоты на каждый день.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 3:30 am автор Kassandra

» Фен - шуй в твоей косметичке.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 3:25 am автор Kassandra

» Секреты красоты женщин Древнего Египта.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 3:18 am автор Kassandra

» Ведические секреты красоты.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 3:09 am автор Kassandra

» Красота по - индийски: в гармонии с природой.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 3:03 am автор Kassandra

» Ароматы сексуальности: секреты древней красоты...
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 1:21 am автор Kassandra

» Секреты настоящей женской красоты.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 1:13 am автор Kassandra

» Аромат - магическая субстанция.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 12:39 am автор Kassandra

» Как повышать лунную энергию женщинам?
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 17, 2018 12:09 am автор Kassandra

» Женственность.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 11:36 pm автор Kassandra

» Семь забытых секретов женской силы.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 11:25 pm автор Kassandra

» Самые странные и необычные секреты женской красоты.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 11:14 pm автор Kassandra

» 25 главных врагов женственности.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:57 pm автор Kassandra

» Секреты женской красоты в Ведах.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:50 pm автор Kassandra

» Ведические секреты для женщин.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:47 pm автор Kassandra

» Медитация "Прощение".
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:34 pm автор Kassandra

» Тайны 10 великих женщин.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:22 pm автор Kassandra

»  Маленькие магические секреты женской красоты и молодости.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вс Дек 16, 2018 10:00 pm автор Kassandra

»  Крахмал против морщин. Эффект не хуже, чем от уколов!
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 5:53 am автор Katarina

» Алоэ в ампулах для лица — как готовить с ним домашние косметические средства.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 5:43 am автор Katarina

» Убираем дряблость кожи: натуральные средства для повышения эластичности кожи.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 5:23 am автор Katarina

» Смесь из молотого кофе чтобы убрать отёчность под глазами.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 5:06 am автор Katarina

» Эффективный крем от морщин под глазами в домашних условиях.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 4:57 am автор Katarina

» Сильная маска от морщин и провисания кожи лица. Супер эффект за 10 минут.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 4:52 am автор Katarina

» Крем "Лебяжий пух" для ослепительной кожи.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 4:48 am автор Katarina

» Домашнее омоложение: потрясающая золотая маска для лица.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 4:18 am автор Katarina

» Чудо-мазь грузинских знахарей...
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Сб Дек 15, 2018 4:01 am автор Katarina

» Польза и вред травяных чаёв.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 3:00 am автор Katarina

» Душица обыкновенная или орегано.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 2:04 am автор Katarina

» Кто базилик жуёт, тот долго живёт.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 1:45 am автор Katarina

» Свойства и польза пряных специй и трав.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 1:33 am автор Katarina

» Трава тархун - лечебные свойства и противопоказания.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 1:19 am автор Katarina

» Анна из Киева - королева Франции.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 12:51 am автор Katarina

» Славянка на османском троне.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пн Дек 10, 2018 12:19 am автор Katarina

» Коктейли и ароматы для желанного.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пт Окт 26, 2018 6:48 am автор Kassandra

» Как добавлять розовое масло в косметику.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пт Окт 26, 2018 6:41 am автор Kassandra

» Как пахнут эфирные масла?
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Пт Окт 26, 2018 6:36 am автор Kassandra

» Этнические чаи - нотки экзотики в повседневной жизни...
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Окт 23, 2018 12:48 am автор Katarina

» 9 фактов об интимной гигиене, которые должна знать каждая девушка.
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов. _ao10Вт Окт 23, 2018 12:25 am автор Katarina

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 16, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 16 :: 1 поисковая система

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (102) здесь было Пт Янв 26, 2024 12:10 am

La Lune

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Katarina

Katarina
Администратор, владелица форума
Администратор, владелица форума
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.


Пременопауза может длиться до 10 лет, этому состоянию свойственны те же неприятные симптомы, что и менопаузе – проблемы со сном, пищеварением, приливы крови, повышенная потливость, перепады настроения.

Облегчение гормональной системе и самочувствию может принести специальная диета.


1. Ешьте темно-зеленые овощи.
Руккола, листовая горчица, мангольд, брокколи, шпинат, листья репы, римский салат богаты ингредиентами, проводящими дезинтоксикацию организма. В них есть соединение дииндолилметан, способное выводить негативные эстрогенные соединения.
В то же время, диета с использованием этих видов овощей помогает привести в норму уровень сахара, предотвратить колебания инсулина. Это благотворно сказывается на выработке «хорошего» эстрогена, что помогает восстановить гормональный фон. Способствуют этому и другие элементы, имеющиеся в овощах – магний и кальций, положительно воздействующие на нервную, пищеварительную, костную системы и кроветворение.

2. Откажитесь от цельного молока.
Несмотря на наличие в молоке кальция, избегать этого продукта стоит из-за присутствия в нем гормонов млекопитающих. Организм, и так испытывая собственную гормональную встряску, подвергается еще и воздействию чужих биологически активных веществ, причем, он не в состоянии их переработать.

На период менопаузы лучше вместо цельного молока перейти на безмолочные альтернативные продукты – кокосовое, миндальное молоко. Это поможет уменьшить симптомы дисбаланса эстрогенов и улучшит естественный гормональный фон.

3. Принимайте витамин D3.
Это не только витамин, но еще и гормон – он является важным компонентом диеты, направленной на нормализацию пищеварения, поддержку функций нервной системы, работы сердца, мозга, суставов.

Дефицит витамина может усугубить симптомы менопаузы. Найти его в естественной среде нелегко, не считая пребывания на солнце. Если обнаружен недостаток этого витамина, можно рассмотреть вопрос о приеме специальных добавок (после консультации врача).

4. Используйте травы.
Для снижения стресса, улучшения сна, процесса детоксикации полезно включение в рацион шалфея, орегано, кинзы, петрушки, базилика, цимицифуги.

5. Не избегайте углеводов.
Часто менопаузу сопровождает увеличение массы тела, поэтому, пытаясь вернуть стройность, женщины сокращают рацион, в первую очередь, за счет отказа от углеводов. В целом в этом нет ничего плохого, но только в том случае, если это не касается цельнозерновых продуктов и фруктов. Они способствуют гормональной регуляции, питают энергией, улучшают пищеварение и стимулируют потерю веса.

К примеру, положительно сказывается на фигуре такое блюдо, как овсянка с фруктами – она населяет кишечник полезными бактериями, надолго насыщает и укрощает аппетит.

И совершенно иначе реагирует организм на углеводы, содержащиеся в сахаре, рафинированной муке, молочных продуктах и алкоголе.

Для похудения подходят следующие виды злаков: овес, дикий рис, ячмень, рожь, лебеда.

Из фруктов предпочтение лучше отдать яблокам, грушам, ананасу, бахчевым культурам – они помогают противостоять процессу старения, уменьшают окислительный стресс, улучшают пищеварение.

6. Получайте 5 порций овощей ежедневно.
Лук, морковь, спаржа, сельдерей, цветная капуста, батат, тыква улучшают функции гормональной системы и облегчают симптомы менопаузы.

Перестройка диеты в пользу этих продуктов быстро наладит пищеварение, уменьшит ночную потливость и благотворно скажется на настроении.

7. Избегайте злоупотребления кофеином.
Кофеин в больших дозах вызывает дисбаланс гормонов, поэтому от больших порций зеленого чая или кофе стоит воздерживаться, поменяв эти напитки на травяные чаи (мяту, ромашку, гибискус) или питьевую воду.

8. Предпочитайте растительный белок животному.
Необязательно питаться мясом, чтобы иметь развитую мышечную и костную систему, подойдет и растительный белок, содержащийся, к примеру, в чечевице, бобах, горохе. Эти продукты лишены гормонов, которые могут быть в мясе животных.

9. Откажитесь от жестких диет.
Диеты во время менопаузы могут ослабить организм, итак испытывающий неприятные ощущения. Ему сейчас, как никогда, необходимы питательные вещества, которые можно получить с цельнозерновым хлебом, крупами, бобовыми, орехами, полезными жирами.

Сбалансированное питание не только улучшит самочувствие, но и поможет контролировать вес.

К тому же, ограничения в питании, как правило, плохо сказываются на эмоциональном состоянии, которое и так нестабильно. Миндаль, грецкие орехи, чиа, семена льна не только снабдят сердечно-сосудистую систему здоровыми жирами, но и вернут хорошее настроение.

10. Попробуйте маку.
Перуанская мака содержит алкалоиды и производные жирных кислот. Эти вещества естественным путем выравнивают уровень эстрогена, что хорошо сказывается на эмоциональном фоне, наполняет энергией, позитивом и обновляет жизненные силы.

Не забывайте, что привести в порядок свой рацион – это хорошо, но не достаточно. Организму необходимы регулярные нагрузки, движение и качественный отдых. Уменьшить стресс помогает ходьба, медитация, упражнения на растяжку и расслабление.

Используйте эти рекомендации и переживайте непростой период в жизни без стресса!

https://belladonna2017.forum2x2.ru

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения