Bella donna женский форум

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

AruNa Обитель Чёрной КоролевыBANAFRITЭрешкигаль
Последние темы
» Мята - идеальный помощник для вашей красоты.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Май 07, 2019 7:19 am автор Kassandra

» Знаменитый крем Клеопатры.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Май 07, 2019 7:12 am автор Kassandra

» Рецепт растишки для ресниц.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Май 07, 2019 7:05 am автор Kassandra

» Советы по уходу за ножками.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Май 07, 2019 6:49 am автор Kassandra

» Секреты визажиста на 2019 год
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Май 04, 2019 3:54 pm автор Lucie

» Луна и здоровье в 2019 году
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Май 04, 2019 3:22 pm автор Lucie

» Рукоделие и суеверие.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Апр 30, 2019 10:38 pm автор Katarina

» Вышивка для страсти
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Апр 30, 2019 6:53 pm автор Lucie

» Луна и домашнее хозяйство в 2019 году
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Апр 30, 2019 6:33 pm автор Lucie

» Лечебные свойства клюквы
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Апр 09, 2019 10:34 pm автор Lucie

» Кто вы по календарю Майя
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Фев 24, 2019 1:32 am автор Lucie

» Какая греческая богиня соответствует вашему знаку Зодиака?
Лучшие советы для стройности _ao10Чт Фев 21, 2019 3:32 am автор Katarina

» Чайный гороскоп.
Лучшие советы для стройности _ao10Ср Фев 20, 2019 11:44 pm автор Katarina

» Простые шаги к счастью
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Фев 19, 2019 11:35 pm автор Lucie

» Целебная яичная скорлупа
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Фев 19, 2019 9:16 pm автор Lucie

» Маски для сухих и поврежденных волос
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Фев 18, 2019 11:20 am автор Lucie

» Женщины древности
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Фев 18, 2019 10:56 am автор Lucie

» Избавление от женских болезней
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Фев 10, 2019 1:25 pm автор Lucie

» Облепиха подарит молодость
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Фев 10, 2019 12:58 am автор Lucie

» Обряд против курения
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Фев 10, 2019 12:45 am автор Lucie

» Энергетические особенности знаков Зодиака
Лучшие советы для стройности _ao10Ср Фев 06, 2019 6:00 pm автор Lucie

» Древние обряды через призму фитотерапии
Лучшие советы для стройности _ao10Ср Фев 06, 2019 5:25 pm автор Lucie

» Рецепты красоты с миндальным маслом
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Янв 19, 2019 9:17 pm автор Lucie

» Астрологические прогнозы для всех Знаков Зодиака на 2019 год – Ведьмовской взгляд в Будущее.
Лучшие советы для стройности _ao10Чт Янв 17, 2019 2:07 pm автор Katarina

» Лавровый лист в магии
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Янв 06, 2019 11:42 pm автор Lucie

» Заговор на мед
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Янв 06, 2019 11:25 pm автор Lucie

» Гадание на суженого
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Янв 01, 2019 10:05 pm автор Lucie

» Тибетский Тест.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 10:32 pm автор MLove

» ВЫБЕРИ своё колечко и узнай, какая ты женщина!
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 10:17 pm автор MLove

» Советы Гурджиева своей дочери.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 8:42 pm автор MLove

» Астрология и биоритмы.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 8:27 pm автор MLove

» Загадки, которыми Леонардо да Винчи развлекал придворное общество.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 8:09 pm автор MLove

» Гадания на бобах.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 8:01 pm автор MLove

» Самые знаменитые пророчества графа Калиостро.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 7:55 pm автор MLove

» Что могут рассказать о нас движения наших глаз.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 7:46 pm автор MLove

» Ясновидение. Получение Знания.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 7:18 pm автор MLove

» Фавн.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 7:01 pm автор MLove

» Активация интуиции.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 6:54 pm автор MLove

» Гадание на будущее по Кругу Нострадамуса.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 6:50 pm автор MLove

» 10 Рождественских Гаданий.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 6:38 pm автор MLove

» Десять главных предсказаний Нострадамуса на 2019 год.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 6:23 pm автор MLove

» Цветы по знакам Зодиака.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 11:49 am автор Kassandra

» Ароматы по знакам Зодиака.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 11:33 am автор Kassandra

» Cекреты египетской царицы Клеопатры.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 11:04 am автор Kassandra

» Красота и здоровье женщины. Самые распространенные мифы.
Лучшие советы для стройности _ao10Вт Дек 18, 2018 10:35 am автор Kassandra

» Мятные секреты красоты на каждый день.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 3:30 am автор Kassandra

» Фен - шуй в твоей косметичке.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 3:25 am автор Kassandra

» Секреты красоты женщин Древнего Египта.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 3:18 am автор Kassandra

» Ведические секреты красоты.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 3:09 am автор Kassandra

» Красота по - индийски: в гармонии с природой.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 3:03 am автор Kassandra

» Ароматы сексуальности: секреты древней красоты...
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 1:21 am автор Kassandra

» Секреты настоящей женской красоты.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 1:13 am автор Kassandra

» Аромат - магическая субстанция.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 12:39 am автор Kassandra

» Как повышать лунную энергию женщинам?
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 17, 2018 12:09 am автор Kassandra

» Женственность.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 11:36 pm автор Kassandra

» Семь забытых секретов женской силы.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 11:25 pm автор Kassandra

» Самые странные и необычные секреты женской красоты.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 11:14 pm автор Kassandra

» 25 главных врагов женственности.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:57 pm автор Kassandra

» Секреты женской красоты в Ведах.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:50 pm автор Kassandra

» Ведические секреты для женщин.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:47 pm автор Kassandra

» Медитация "Прощение".
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:34 pm автор Kassandra

» Тайны 10 великих женщин.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:22 pm автор Kassandra

»  Маленькие магические секреты женской красоты и молодости.
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 10:00 pm автор Kassandra

» Вкусненькое без вреда для фигуры
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 3:47 pm автор Lucie

» Успокоить аритмию
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 3:40 pm автор Lucie

» Сила добрых мыслей
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 3:33 pm автор Lucie

» Избавиться от дефектов кожи
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 3:21 pm автор Lucie

» Мантра красоты
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 3:11 pm автор Lucie

» Составить свой травяной сбор для снижения веса
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 12:44 am автор Lucie

» Травяные сборы для стройности
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 12:32 am автор Lucie

» Эфирные масла на все случаи жизни
Лучшие советы для стройности _ao10Вс Дек 16, 2018 12:11 am автор Lucie

» Ароматы для любви и страсти
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 11:57 pm автор Lucie

» Ароматерапия - оздоровление души и тела
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 11:40 pm автор Lucie

» Лучшие эфирные масла для роста волос
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 11:22 pm автор Lucie

» Обереги для кухни
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 11:02 pm автор Lucie

»  Крахмал против морщин. Эффект не хуже, чем от уколов!
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 5:53 am автор Katarina

» Алоэ в ампулах для лица — как готовить с ним домашние косметические средства.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 5:43 am автор Katarina

» Убираем дряблость кожи: натуральные средства для повышения эластичности кожи.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 5:23 am автор Katarina

» Смесь из молотого кофе чтобы убрать отёчность под глазами.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 5:06 am автор Katarina

» Эффективный крем от морщин под глазами в домашних условиях.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 4:57 am автор Katarina

» Сильная маска от морщин и провисания кожи лица. Супер эффект за 10 минут.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 4:52 am автор Katarina

» Крем "Лебяжий пух" для ослепительной кожи.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 4:48 am автор Katarina

» Домашнее омоложение: потрясающая золотая маска для лица.
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 4:18 am автор Katarina

» Чудо-мазь грузинских знахарей...
Лучшие советы для стройности _ao10Сб Дек 15, 2018 4:01 am автор Katarina

» Польза и вред травяных чаёв.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 3:00 am автор Katarina

» Душица обыкновенная или орегано.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 2:04 am автор Katarina

» Кто базилик жуёт, тот долго живёт.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 1:45 am автор Katarina

» Свойства и польза пряных специй и трав.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 1:33 am автор Katarina

» Трава тархун - лечебные свойства и противопоказания.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 1:19 am автор Katarina

» Анна из Киева - королева Франции.
Лучшие советы для стройности _ao10Пн Дек 10, 2018 12:51 am автор Katarina

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (33) здесь было Сб Ноя 24, 2018 10:59 pm

La Lune

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Лучшие советы для стройности

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Lucie

Lucie
Администратор форума
Администратор форума
Лучшие советы для стройности

1. Один из основных советов в правильном соблюдении диеты является употребление достаточного количества воды. Ведь зачастую мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Поэтому часто люди употребляют лишние калории, а всего лишь стоит выпить стакан воды, в которую для придания вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или выпить чай без сахара - такие напитки совсем не содержат калорий.

2. Введите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, которые должны составлять не менее пяти порций ежедневно. Они обеспечат ваш организм дополнительной клетчаткой и подарят чувство насыщения. Употребление большого количества фруктов и овощей исключит возможность переедания, а также уменьшит количество потребляемого жира. Готовьте различные овощные и фруктовые блюда – они намного разнообразят ваше ежедневное меню.

3. Всегда, когда вы хотите есть, ориентируйтесь на физические признаки голода. После потребления пищи вы не должны ощущать чувство переполненности в желудке или некоторой усталости. Ешьте, только тогда, когда действительно голодны и употребляйте разумные порции.

4. Всегда будьте разборчивы в том, чем хотите перекусить. Не стоит поддаваться соблазну. Чаще всего после обеда хочется съедать что-то вкусненькое и высококалорийное.

5. Не стоит отказываться от любимой еды, будет намного лучше, если вы просто сократите ее количество. И все также будете получать наслаждение от съеденного любимого блюда.

6. Проведение всех праздников старайтесь планировать вне дома: в кафе или на пикнике. Таким образом, у вас будет меньше соблазнов. Если же у вас нет возможности устроить праздник за пределами дома, запаситесь большим количеством свежих фруктов, которые вполне могут заменить калорийный десерт. Пусть в вашем доме всегда будут фрукты, ягоды, свежие овощи.

7. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Различные исследования показали, что те, кто употребляет пищу четыре-пять раз в день, способны намного лучше контролировать свой вес и аппетит. Учтите, что вес вы теряете в том случае, если съедаете меньше калорий, нежели сжигаете. Если вы будете испытывать острое чувство голода, вам вряд ли удастся укротить свой аппетит, поэтому лучше не допускать слишком долгих перерывов между приемами пищи. Не ешьте поздно вечером, а днем разделите пищу на небольшие порции.

8. Практически в каждый прием пищи необходимо включать белок, который способен сохранить мышечную массу. Он лучше насыщает организм и способствует сжиганию жиров. Поэтому, составьте свой рацион питания таким образом, чтобы в нем присутствовали такие продукты как бобы, сыр, натуральный йогурт, орехи. А если вы будете соблюдать диету с высоким содержанием белка и сочетать ее с физическими нагрузками, вы сможете быстро и эффективно снизить вес.

9. Добавленные в блюда разнообразные приправы, не только способны придать определенный вкус, но и помогут быстрее ощутить сытость.

10. В вашем холодильнике всегда должен быть определенный запас полезных продуктов. В этот список могут входить: замороженные овощи, бобы, консервированные помидоры, несколько контейнеров коричневого риса, цельнозерновой хлеб.

11. Чтобы держать под контролем размер порций, используйте маленькие тарелки. За счет размера тарелки порции выглядят большими, также их будет воспринимать и мозг. Или же заказывайте в ресторане или в кафе детские порции.

12. Всегда старайтесь кушать фрукты и овощи в соответствующий им сезон. Так как в этот период они намного вкуснее и полезнее.

13. Если вы возьмете себе за правило съедать меньшее количество хлеба или макарон и большее количество овощей, вы можете рассчитывать на уменьшение размера одежды уже через несколько месяцев.

14. Распространенная привычка большинства женщин «заедать» стрессовые ситуации шоколадом и большим количеством пищи пагубно отражается на фигуре. Вместо этого попробуйте побороться со стрессом другими способами: почитайте интересную книгу, пересмотрите свои фотографии, помедитируйте.

15. Никогда не забывайте о физических упражнениях, будьте активны, это поможет не только снизить вес, привести свою фигуру в желаемую форму, но и наполнит энергией. Вы будете себя чувствовать полным сил и жизненной энергии!

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения