Bella donna женский форум

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

AruNa Обитель Чёрной КоролевыBANAFRITЭрешкигаль
Последние темы
» ПИРОГ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБОЙ И ЛУКОМ.
Ср Май 23, 2018 9:12 pm автор Kassandra

» ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ.
Ср Май 23, 2018 9:00 pm автор Kassandra

» ВЕСЕННИЕ НЕЖНЫЕ ОЛАДУШКИ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ.
Ср Май 23, 2018 8:51 pm автор Kassandra

» ЛЕПЕШКИ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ.
Ср Май 23, 2018 8:45 pm автор Kassandra

» ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ! БЫСТРО И ВКУСНО!
Ср Май 23, 2018 8:40 pm автор Kassandra

» О пользе свеклы для кожи лица
Ср Май 09, 2018 9:28 pm автор Lucie

» Секс: 6 самых возбуждающих и приятных поз!
Вт Май 01, 2018 1:02 am автор Katarina

» Оргазм: 5 его видов и как их достичь.
Вт Май 01, 2018 12:47 am автор Katarina

» Найдена причина эффективности кофеина при похудении.
Вт Май 01, 2018 12:37 am автор Katarina

» Оргазм назвали залогом выживания человечества.
Вт Май 01, 2018 12:33 am автор Katarina

» Они жили долго и счастливо... Изнаночная сторона замужества
Вт Май 01, 2018 12:33 am автор Lucie

» О пользе секса.
Пн Апр 30, 2018 2:15 pm автор Katarina

» Анальный секс – быть или не быть? Если вы решились на анальный секс… Техника анального секса.
Пн Апр 30, 2018 2:07 pm автор Katarina

» Зачем нужен вибратор?..
Пн Апр 30, 2018 2:00 pm автор Katarina

» Далекая близость. Чем грозит сексуальное воздержание женскому организму?
Ср Апр 25, 2018 3:48 am автор Kassandra

» Тошнота во время месячных, до или после.
Ср Апр 25, 2018 3:42 am автор Kassandra

» Контрацепция в современном мире.
Ср Апр 25, 2018 3:38 am автор Kassandra

» Таблетки экстренной контрацепции при нежелательной беременности.
Ср Апр 25, 2018 3:28 am автор Kassandra

» Что нужно знать мамам девочек о половом созревании.
Ср Апр 25, 2018 3:23 am автор Kassandra

» Как предохраняться при климаксе.
Ср Апр 25, 2018 3:16 am автор Kassandra

» Эрозия шейки матки – что делать?
Ср Апр 25, 2018 2:52 am автор Kassandra

» Лечение эрозии шейки матки народными средствами.
Ср Апр 25, 2018 2:37 am автор Kassandra

» Лечение эрозии шейки матки гомеопатией.
Ср Апр 25, 2018 2:24 am автор Kassandra

» Молочница – вагинальный кандидоз: симптомы и лечение.
Ср Апр 25, 2018 2:10 am автор Kassandra

» Лечение молочницы у женщин народными средствами.
Ср Апр 25, 2018 2:03 am автор Kassandra

» Полезные свойства брюквы
Вс Апр 15, 2018 1:20 am автор Lucie

» Эффективные средства для смягчения мозолей и натоптышей.
Вс Апр 08, 2018 3:41 pm автор Katarina

» Уникальный рецепт от темных кругов пол глазами.
Вс Апр 08, 2018 3:31 pm автор Katarina

» Почему волосы быстро жирнеют и что с этим делать?
Вс Апр 08, 2018 3:28 pm автор Katarina

» Яичные маски для лица сделают кожу красивой и здоровой.
Вс Апр 08, 2018 3:16 pm автор Katarina

» Бесцветная хна — для чего и как применять.
Вс Апр 08, 2018 2:46 pm автор Katarina

» Уход за руками и супер Мазь «Ухоженные ручки» — убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках.
Вс Апр 08, 2018 2:35 pm автор Katarina

» Это должна знать КАЖДАЯ женщина!
Вс Апр 08, 2018 2:23 pm автор Katarina

» Натуральные средства против старения кожи.
Вс Апр 08, 2018 2:17 pm автор Katarina

» 5 супермасок для рук.
Вс Апр 08, 2018 1:16 pm автор Katarina

» Запах любви. Мужские афродизиаки в ароматах!
Вс Апр 08, 2018 1:06 pm автор Katarina

» Волшебный крем.
Вс Апр 08, 2018 12:58 pm автор Katarina

» Натуральные средства для избавления от отеков на лице.
Вс Апр 08, 2018 12:51 pm автор Katarina

» Домашнее травяное мыло.
Вс Апр 08, 2018 12:35 pm автор Katarina

» Первая помощь при утренних отеках — массаж.
Вс Апр 08, 2018 12:15 pm автор Katarina

» Волшебные свойства касторового масла о которых вы не знали…
Вс Апр 08, 2018 12:11 pm автор Katarina

» Косметологи в шоке! Эта популярная мазь разглаживает морщины за 1 ночь!
Вс Апр 08, 2018 11:54 am автор Katarina

» Женская магия.
Чт Апр 05, 2018 10:13 pm автор Kassandra

» Женская магия — ключ к счастью. Женская магия как способ изменить жизнь.
Чт Апр 05, 2018 9:53 pm автор Kassandra

» Женская магия.
Чт Апр 05, 2018 9:38 pm автор Kassandra

» Жива - женская сила.
Чт Апр 05, 2018 9:33 pm автор Kassandra

» Женская магия в семейной жизни.
Чт Апр 05, 2018 9:25 pm автор Kassandra

»  5 классических заблуждений любовниц.
Чт Апр 05, 2018 5:16 pm автор Katarina

» Семена льна для омоложения
Пн Мар 12, 2018 6:24 pm автор Lucie

» Диана де Пуатье - легенда Ренессанса
Чт Мар 01, 2018 2:02 am автор Katarina

» Нектарин - ошибка или подарок природы?
Вс Фев 25, 2018 12:37 am автор Lucie

» Маркиза де Ментенон: Королева с левой руки.
Пт Фев 23, 2018 9:08 pm автор Katarina

» Джейн Моррис (1839-1914).
Ср Фев 21, 2018 5:28 am автор Katarina

» Помощь для потрескавшейся кожи рук
Чт Фев 15, 2018 11:11 pm автор Lucie

» Макробиотика. Кулинария и времена года
Вс Фев 04, 2018 2:09 pm автор Lucie

» Природные антибиотики
Пн Янв 29, 2018 10:20 pm автор Lucie

» Польза замороженного лимона
Вт Янв 23, 2018 12:25 pm автор Lucie

» Дефекты кожи лица
Вс Янв 21, 2018 4:03 pm автор Lucie

» Семена льна для волос
Пн Янв 15, 2018 5:23 pm автор Lucie

» Что такое сексуальность?
Ср Янв 10, 2018 1:23 am автор Lucie

» Любовь и одиночество
Пн Янв 01, 2018 6:28 pm автор Lucie

» Грудное вскармливание
Пн Янв 01, 2018 4:22 pm автор Lucie

» Куда уходит страсть
Сб Дек 30, 2017 1:36 am автор Lucie

» О любви
Чт Дек 28, 2017 10:06 pm автор Lucie

» Вагинальные инфекции
Чт Дек 28, 2017 10:00 pm автор Lucie

» Женщины и болезнь сердца
Чт Дек 28, 2017 9:57 pm автор Lucie

» Бесплодие
Вс Дек 24, 2017 12:25 am автор Lucie

» Лекарственные травы и специи помогут снизить давление.
Вс Дек 03, 2017 11:00 pm автор Kassandra

» Пять настоек для лечения простудных заболеваний.
Вс Дек 03, 2017 10:53 pm автор Kassandra

» Шесть трав для сна, которые навсегда избавят от бессоницы.
Вс Дек 03, 2017 10:47 pm автор Kassandra

» Целебные свойства календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:36 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕЛУДКА.
Вс Дек 03, 2017 10:18 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ.
Вс Дек 03, 2017 10:17 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СЕРДЦА.
Вс Дек 03, 2017 10:15 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ «ЖЕЛЕЗНЫХ НЕРВОВ».
Вс Дек 03, 2017 10:13 pm автор Kassandra

» Мазь календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:10 pm автор Kassandra

» Настойка цветков календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:06 pm автор Kassandra

» Настойка арники.
Вс Дек 03, 2017 9:59 pm автор Kassandra

» Квашеная капуста - злейший враг онкологии
Ср Ноя 29, 2017 5:14 pm автор Lucie

» Плюсы и минусы поздней беременности
Пт Ноя 17, 2017 4:46 pm автор Lucie

» Поздняя беременность
Пт Ноя 17, 2017 4:28 pm автор Lucie

» Отрицательные проявления беременности
Сб Ноя 04, 2017 3:38 pm автор Lucie

» Любовь и отношения
Пн Окт 30, 2017 10:37 pm автор Lucie

» Нужен ли брак?
Вс Окт 29, 2017 3:10 pm автор Lucie

» Сексуальные фантазии - стыдиться или воплощать?
Вс Окт 29, 2017 1:20 am автор Lucie

» Мистификации любви
Вс Окт 29, 2017 1:11 am автор Lucie

» Ухаживание и брак
Вс Окт 29, 2017 12:56 am автор Lucie

» Почему у мужчины "только одно на уме"
Вт Окт 24, 2017 12:41 am автор Lucie

» Комплементарность мужчины и женщины
Сб Окт 21, 2017 1:28 pm автор Lucie

» Женская юбка
Чт Окт 19, 2017 6:29 pm автор Lucie

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 3, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 3

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (31) здесь было Вс Май 21, 2017 9:40 am

La Lune

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Katarina

avatar
Администратор
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.


Пременопауза может длиться до 10 лет, этому состоянию свойственны те же неприятные симптомы, что и менопаузе – проблемы со сном, пищеварением, приливы крови, повышенная потливость, перепады настроения.

Облегчение гормональной системе и самочувствию может принести специальная диета.


1. Ешьте темно-зеленые овощи.
Руккола, листовая горчица, мангольд, брокколи, шпинат, листья репы, римский салат богаты ингредиентами, проводящими дезинтоксикацию организма. В них есть соединение дииндолилметан, способное выводить негативные эстрогенные соединения.
В то же время, диета с использованием этих видов овощей помогает привести в норму уровень сахара, предотвратить колебания инсулина. Это благотворно сказывается на выработке «хорошего» эстрогена, что помогает восстановить гормональный фон. Способствуют этому и другие элементы, имеющиеся в овощах – магний и кальций, положительно воздействующие на нервную, пищеварительную, костную системы и кроветворение.

2. Откажитесь от цельного молока.
Несмотря на наличие в молоке кальция, избегать этого продукта стоит из-за присутствия в нем гормонов млекопитающих. Организм, и так испытывая собственную гормональную встряску, подвергается еще и воздействию чужих биологически активных веществ, причем, он не в состоянии их переработать.

На период менопаузы лучше вместо цельного молока перейти на безмолочные альтернативные продукты – кокосовое, миндальное молоко. Это поможет уменьшить симптомы дисбаланса эстрогенов и улучшит естественный гормональный фон.

3. Принимайте витамин D3.
Это не только витамин, но еще и гормон – он является важным компонентом диеты, направленной на нормализацию пищеварения, поддержку функций нервной системы, работы сердца, мозга, суставов.

Дефицит витамина может усугубить симптомы менопаузы. Найти его в естественной среде нелегко, не считая пребывания на солнце. Если обнаружен недостаток этого витамина, можно рассмотреть вопрос о приеме специальных добавок (после консультации врача).

4. Используйте травы.
Для снижения стресса, улучшения сна, процесса детоксикации полезно включение в рацион шалфея, орегано, кинзы, петрушки, базилика, цимицифуги.

5. Не избегайте углеводов.
Часто менопаузу сопровождает увеличение массы тела, поэтому, пытаясь вернуть стройность, женщины сокращают рацион, в первую очередь, за счет отказа от углеводов. В целом в этом нет ничего плохого, но только в том случае, если это не касается цельнозерновых продуктов и фруктов. Они способствуют гормональной регуляции, питают энергией, улучшают пищеварение и стимулируют потерю веса.

К примеру, положительно сказывается на фигуре такое блюдо, как овсянка с фруктами – она населяет кишечник полезными бактериями, надолго насыщает и укрощает аппетит.

И совершенно иначе реагирует организм на углеводы, содержащиеся в сахаре, рафинированной муке, молочных продуктах и алкоголе.

Для похудения подходят следующие виды злаков: овес, дикий рис, ячмень, рожь, лебеда.

Из фруктов предпочтение лучше отдать яблокам, грушам, ананасу, бахчевым культурам – они помогают противостоять процессу старения, уменьшают окислительный стресс, улучшают пищеварение.

6. Получайте 5 порций овощей ежедневно.
Лук, морковь, спаржа, сельдерей, цветная капуста, батат, тыква улучшают функции гормональной системы и облегчают симптомы менопаузы.

Перестройка диеты в пользу этих продуктов быстро наладит пищеварение, уменьшит ночную потливость и благотворно скажется на настроении.

7. Избегайте злоупотребления кофеином.
Кофеин в больших дозах вызывает дисбаланс гормонов, поэтому от больших порций зеленого чая или кофе стоит воздерживаться, поменяв эти напитки на травяные чаи (мяту, ромашку, гибискус) или питьевую воду.

8. Предпочитайте растительный белок животному.
Необязательно питаться мясом, чтобы иметь развитую мышечную и костную систему, подойдет и растительный белок, содержащийся, к примеру, в чечевице, бобах, горохе. Эти продукты лишены гормонов, которые могут быть в мясе животных.

9. Откажитесь от жестких диет.
Диеты во время менопаузы могут ослабить организм, итак испытывающий неприятные ощущения. Ему сейчас, как никогда, необходимы питательные вещества, которые можно получить с цельнозерновым хлебом, крупами, бобовыми, орехами, полезными жирами.

Сбалансированное питание не только улучшит самочувствие, но и поможет контролировать вес.

К тому же, ограничения в питании, как правило, плохо сказываются на эмоциональном состоянии, которое и так нестабильно. Миндаль, грецкие орехи, чиа, семена льна не только снабдят сердечно-сосудистую систему здоровыми жирами, но и вернут хорошее настроение.

10. Попробуйте маку.
Перуанская мака содержит алкалоиды и производные жирных кислот. Эти вещества естественным путем выравнивают уровень эстрогена, что хорошо сказывается на эмоциональном фоне, наполняет энергией, позитивом и обновляет жизненные силы.

Не забывайте, что привести в порядок свой рацион – это хорошо, но не достаточно. Организму необходимы регулярные нагрузки, движение и качественный отдых. Уменьшить стресс помогает ходьба, медитация, упражнения на растяжку и расслабление.

Используйте эти рекомендации и переживайте непростой период в жизни без стресса!

http://belladonna2017.forum2x2.ru

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения